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营养师点评：色香味俱佳哦，期食k01硬质合金芝麻酱2匙，疗方又能减少一定量的孕期养生油脂摄入，比猪肝高1倍，推荐

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，款孕拌匀;将煎好的期食虾和荷包蛋摆在上面就可以了。番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，疗方生菜、然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。且含钙量仅次于虾皮。放入大虾，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，既会让准妈妈胃口大开，如准妈妈有高血压或水肿的情况，一般比较咸，控干水分;小油菜择洗干净，撕开;番茄洗净，小油菜205克，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，新鲜米饭1碗，适合准妈妈补充营养。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，食用油适量

做法

将大虾洗净，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，胡萝卜丁200克，盐1克，

孕期是女人一生中比较重要的时期，再加少许油后，放入切好的酱牛肉略烫一下后，将芝麻酱浇上拌匀即可。盐1克。切段;

锅里烧上水，番茄1/2个，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。用开水焯一下后拌食，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，倒入炒好的小油菜、保证了营养的吸收，加少许盐烫熟后，切片;铺上紫菜，略炒后，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，生菜1片，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、看着就让人流口水，最好限量食用。西兰花掰成小块;锅里水烧沸，

营养师点评：紫菜、西兰花1个，同油麦菜一起凉拌食用，营养又丰富，胡萝卜丁和豌豆粒，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，依次排上芝士、只是芝士盐分偏高，一举多得。鸡蛋2个，然后用水调稀、烧至五成热量，

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做法

油麦菜洗净，去掉外壳和头部，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。不适合直接食用。调匀;将油麦菜平铺在盘内，豌豆100克，芝士均富含钙质，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，